Yoga for Pårørende

Ideen om Yoga for Pårørende blev til en dag, da pårørendepsykologen Zarah stod med hovedet ned ad på yogamåtten hjemme i sit stue - og kom til at tænkte: “Hvorfor ikke tage yogaen med ind i arbejdet med pårørende, når jeg nu selv oplever så meget gavn af det?” Det førte til en uddannelse i traumeorienteret yoga, der igen har ført til et tilpasset forløb beregnet specifikt på pårørendes livssituation: Yoga for Pårørende.

Et yogaforløb til balancering af belastet krop og psyke, med bevægelse mod trivsel på trods. Læs med, når Zarah fortæller mere om sine tanker og tilpasninger af den traumeorienterede yoga til pårørendeperspektivet.

I yoga-filosofien, findes mange leveanvisninger, der ikke kun handler om bevægelse, men også livsførelse. Et af disse begreber er “Ahimsa”, sanskrit-ordet, der betyder “ikke-vold”, som opfordrer til respekt for alt levende og til at undgå at forvolde skade på andre væsener - og på sig selv, både fysisk og psykisk.

Da jeg første gang stødte på ahimsa-begrebet i den traumeorienterede yoga-undervisning, vidste jeg, at jeg havde fundet den helt rigtige kropsterapiform til de pårørende. For hvis der er noget, der går igen hos så utroligt mange af de pårørende jeg taler med, så er det, hvor meget magt de udover over sig selv, hvor meget skade de forvolder sig selv, i forsøget på at hjælpe eller forhindre skade på andre - nemlig dem, de er pårørende til.

“Pårørende strækker sig, de giver sig, de tilgiver igen og igen, de eftergiver, de lader deres grænser overskride, de overforbruger egne ressourcer og bliver med imponerende vedholdenhed ved med at rejse sig, for at gå den ekstra mil for et andet menneske.
Alt sammen i kærlighedens, familiebåndets eller værdighedens navn. ”

Men det koster, sådan leve som pårørende, hvor det er andres behov der kommer først, andres behov, der er mere vigtige en ens egne.

I Yoga for Pårørende ønsker jeg at invitere de pårørende ind i eget indre rum, det, der træner et fokus på egne behov. Yoga-rammen hjælper til at bryde med lidelseshirakiet, som mange pårørende handler ud fra: Opfattelsen af at det er mere synd for andre (fx den syge) end for mig og derfor må jeg ikke lytte til mine egne behov - det er jo ikke mig, der er syg… I forløbet fokuserer vi på invitationer til at reagere i situationen, frem for at respondere på livssituationen hele tiden. Invitationen til at praktisere egenomsorgen, der så ofte udfordres af lidelseshierakiet

NUET

Især vil der på holdet “Yoga for pårørende” være fokus på oplevelsen af nuet via invitationer til at varetage aktuelle behov, frem for fremtidige (bekymrings)scenarier og samtidig blive opmærksom på, hvor dine grænser er.

Hvornår er nok nok, og hvordan kan jeg handle konstruktivt på mine behov?

Vi har i sessionerne fokus på det mentale fundament, vi alle allerede har. Det i kroppen, der ikke er taget af pårørende-situationen, og lade noget nyt, stærkt og omsorgsfuldt vokse derfra.

Baseret på videnskabeligt udviklet kropsterapi

Yoga for pårørende er baseret på metoden ”Traumeorienteret yoga” (TOY), som er et enkelt og afprøvet bevægelsessystem, som tager udgangspunkt i den forskningsbaserede traumebehandlings-metode TCTSY (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga) udviklet af David Emerson og den anerkendte traumeforsker Bessel Van der Kolk. Behandlingsformen er oprindeligt udviklet til at understøtte sideløbende samtaler, men har også vist sig at have effekt i sig selv. TOY arbejder med nervesystemet og temaer, som er gavnlige for mennesker med stress, angst, PTSD, chok- eller udviklingstraumer.

I en yogatime på et Yoga for pårørende-hold arbejder, vi inspireret af TOY, blidt under guidning ind i de dybe lag i nervesystemet. Vi laver bevægelser, der for nogen er kendte yogaformer, der understøtter iteroception, kroppens egen sansning af sig selv, som du som deltager bliver guidet ind i.

Formålet er at sanse sig selv i nuet, træffe valg, gøre effektive handlinger for sig selv og få fornemmelse af rytme i egen krop - og ikke fx træning, smidighed eller at gøre bevægelserne “rigtigt”.

Tidligere deltagere siger

〰️

"Yogaen hos Zarah giver et rum til dig selv som er så fint og vigtigt"

〰️

"Jeg har nu rigtigt forstået at min krop er anker for mine følelser, at min krop fortæller mig ting hele tiden"

〰️

Tidligere deltagere siger 〰️ "Yogaen hos Zarah giver et rum til dig selv som er så fint og vigtigt" 〰️ "Jeg har nu rigtigt forstået at min krop er anker for mine følelser, at min krop fortæller mig ting hele tiden" 〰️

Et Yoga for Pårørende- forløb får dig ud af hovedet og ned i en rolig krop. Det inviterer ind i interoceptionen, som er fundamental for balance mellem tanke, følelse og krop. Det giver mulighed for, at kroppens medfødte evne til at regulere sig og skabe balance kan genoprettes. For mange deltagere har det den effekt at de i højere grad oplever at have indflydelse på egen krop og på at kunne rumme og forandre indre ubehagelige tilstande - både fysisk og følelsesmæssigt. Yogaen, praktiseret på denne måde, understøtter fornemmelsen af selv at have indflydelse på, hvordan du har det, i modsætning til at blive kapret af et indre ubehag, som får magten.

Næste hold af Yoga for pårørende starter 18/9. Tilmeldingen er åben nu og der er 10 pladser til rådighed på holdet.

Er du i tvivl om, hvorvidt yoga for pårørende er noget for dig? Så er du altid velkommen til at kontakte Zarah, og høre nærmere

Læs videre på Pårørendepsykologernes blog her